武术16个基本功（武术16个基本功是什么）

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1、武术的基本功和基本动作包括手型手法练习、步型练习、腿部练习以及腰部练习。（一）手型手法练习手型手法练习主要运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，来练习手型手法的基本规律。拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。要求拳握紧，拳面平，手腕直。

2、一，A腿功；1压腿，2搬腿3劈腿B踢腿1正踢，2侧踢，3外摆，4里合，5后踢腿6前扫腿，7后扫腿C控腿，二腰功；前俯腰，拧腰涮腰下腰，翻腰三压肩握棍转肩，臂部各种绕环，仆步抡拍，四桩功，马步，线线弓步，虚步基本动作；手型；拳。掌。勾。

3、腿功：正压腿、侧压腿、后压腿、仆步腿压腿、前腿运动、侧腿运动叉、分体横叉、踢腿1个、前踢2个、侧踢3个、外摆4个、内关节5个、后踢和6个前扫。腰功：前倾、下腰。肩功：压肩、单臂缠绕、双臂缠绕、两臂交叉缠绕。桩功：马步功。

4、武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步，以及跳跃、平衡等练习，通过基本功和基本动作的练习，能增加各个关节、韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和必要的弹性。腰部练习腰是贯通上下肢体的枢纽，俗话说：“练拳不练腰，终究艺不高”。

直拳横踢、抱腿顶摔。勾摆连击、抱臂背摔、侧踹勾拳、拉肘别臂、直拳横踢、侧踹横踢、前登弹踢、直摆勾击接腿涮摔、摆拳侧踹、抱腿撞裆、绊腿跪裆、格挡弹踢、肘膝连击。

侧踢：将一条腿向侧方抬起，然后用力踢出，同时保持身体的平衡。前踢：将早薯一条腿向前抬起，然后用力踢出，同时保持身体的平衡。后踢：将一条腿向后抬起，然后用力踢出，同时保持身体的平衡。直拳：将一只手伸直，用力向前方打出拳头，同时保持身体的平衡。

腿功：正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、正搬腿、侧搬腿、竖叉、劈横叉、）踢腿（正踢、侧踢、外摆、里合、后踢腿、前扫腿、后扫腿）。腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；腰功：前俯腰、甩腰、涮腰、下腰。

学习武术最基本的动作有：直摆性腿法：正踢，里合，外摆，侧踢，后撩。曲申性腿法：弹，蹬，踹三种腿法。扫转性腿法：前扫，后扫。穿蹦跳跃腾空飞脚（二踢脚），旋风脚，腾空摆莲（外摆莲），旋子，侧手翻。技巧性动作：前滚翻，后滚翻。基本动作：乌龙盘打、扑步穿掌、弓步冲拳，砸拳单拍脚等。

个动作。将武术的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等进行动作分解，包括虚步亮掌、正前踢腿，弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二起飞脚、整理运动等五一节内容。

武术基本功包含：压腿下腰：正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。步型：弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。直摆性腿法：正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。曲伸性腿法：弹、蹬、踹等。扫转性腿法：前扫、后扫、盘扫等。

1、武术基本功的动作有手型拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。拳握紧，拳面平，腕要直。掌：四指并拢伸直向后伸张，拇指第一指节弯屈扣虎口处勾：五指尖撮拢，屈腕。

2、基本功腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腿功：正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、正搬腿、侧搬腿、竖叉、劈横叉、）踢腿（正踢、侧踢、外摆、里合、后踢腿、前扫腿、后扫腿）。

3、动作说明：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部的练习。要点：挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，压点集中于肩部，增加外力时由小到大。易犯错误：压肩幅度小、拉不开。抡拍预备姿势：开步站立。

4、武术的基本动作；手形；拳，掌，勾。手法；冲拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，顶肘。腿功（1）正压腿（2）侧压腿（3）后压腿（4）仆步腿压腿（5）前腿运动（6）侧腿运动（7）竖叉（8）分体横叉（9）踢腿1个前踢，2个侧踢，3个外摆，4个内关节，5个后踢和6个前扫。