快速跑步有什么影响（快速跑步有什么好处）

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• 1、求问跑步久了越来越快,会影响减脂吗?

求问跑步久了越来越快,会影响减脂吗?

1、如果把跑步和健康饮食结合起来的话，减肥效果可能还会更明显。当锻炼出肌肉的时候，身体就会自然而然地燃烧更多的卡路里，因为有肌肉的身体每时每刻都要消耗更多的热量，不仅仅是跑步的时候。不过，不幸的是——跑步和所有的运动一样，如果每天的日程都一样的话，身体会产生适应性，从而更高效地使用卡路里。

2、第1个错误就是在跑步的过程中，自己用力没有到位，没有达到理想的跑步的效果，这样就会影响减脂效果，那么第2点就是跑步的时候没有注意脚掌的这种受力点，胳膊也没有摆动起来，这样也会影响跑步影响减脂的效果。

3、跑步时的率在180次/分可以减脂，减脂与心率没有特别明显的关系，主要是运动可以减脂。运动的强度越高、心率越快，减脂的效果也会越好。但推荐人在运动时不要将心率超过180次/分，因为心率超过180次/分，心脏会出现相对性的供血不足、射血量降低。

4、坚持的时间不够长你不要说跑两三个星期就想减肥，那是不可能的。跑步减肥是一种长时间的减肥方法，虽然减肥速度很慢，但是底子却非常扎实，通过跑步减肥不容易反弹，减肥的效果更好！一般来说，我们就坚持到两个月以上才能逐渐的看出跑步带给我们的减肥效果。

5、如果感觉每天跑步特别辛苦，没办法坚持下去的话，可以尽可能地每周跑三天，这样减肥效果最好。跑步这项运动，并非跑的越多越好，运动过量更容易造成身体损伤，得不偿失。最后要提醒大家，一定要进行跑前跑后的拉伸，这样才不会越跑腿越粗哦。