重训前该跑步热身吗（重训的好处）

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1、第一，锻炼：按照增肌的锻炼方式，要有足够的强度（用1RM80%的重量做组），同时尽量避免，高强度的有氧耐力训练，比如有的人喜欢在健身房撸完铁以后，在跑步机上又跑了一个小时。这种情况下想要增肌，是不可能的了。可以自己检视一下，这个和问题不太相关，这里就不再细说。

2、你可以购买一个筋膜枪，对于你的肌肉放松能起到更好的作用，毕竟肌肉放松这块是很重要的，如果没有很好的放松，可能也会伤害到自己，没有专业的教练的情况下，筋膜枪应该算是最合适的了。

3、无氧运动可以提高肌肉含量（当然要会吃）。这样的身材更紧实，也就是为什么同样53千克，健身那个看起来更瘦一些。而且肌肉含量多了，提高身体新城代谢，也就是传说中躺着也能瘦的效果。而能有氧和无氧相结合的地方也就是健身房了。而且健身房也有瑜伽课，跑完步或者撸完铁，上一节瑜伽课放松下也是很不错的选择。

4、肌肉没那么容易被消耗，但是在一定条件下是会掉肌肉的，包括不规律的饮食+过长时间的有氧运动+不注重力量训练的强度。所以，如果你有氧运动时间过长、频率过多同时饮食也得不到满足的情况下，是会掉肌肉的。

1、又每天晚上都要出去跳广场舞，我觉得他跟我丢人，应应该如何劝说他。既然他喜欢跳广场舞的话，说明这个女生非常的开朗的性格，这个时候去锻炼广场舞，跳广场舞的话，说明他是这个应该是比较容易相处的。这个档跳广场舞，也是锻炼身体的。

2、如果我的女朋友缺乏正能量，我会鼓励她多听一些振奋人心的音乐，观看一些积极向上的电影。我会经常带她参与体育运动，比如去健身房，并考虑请一个专业的教练来帮助她。我还会让她多与积极、正能量的人交流，参与一些积极的社交活动。

3、端正态度，从健康入手，才能委婉地劝说女朋友减肥。肉肉的女孩子对减肥这两个字都很敏感，劝说她减肥，首先要认清自己的目的是什么。她的BMI值跟健康水平相比是怎样的，是否有高血糖高血脂高胆固醇的倾向，她的肥胖是不是影响了她的健康。如果是，那么你确实应该劝说她减肥了。

4、如果你真的喜欢她的话，就不要劝她，难道她没有一个较好的身材你就不喜欢她了，那么请问你到底是喜欢她的人还是喜欢她的身材呢，如果你真的喜欢她的话，就不要在意她的身材好不好，也不要想着劝她，因为女人们都是注意自己身材的，这种话不用你来提醒她自己也会注意的。