如何练武当太极（练武当太极,品）

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1、武当三丰太极十三式，是拳架为主功法为辅的拳。文式太极十三式，以桩功为主的功法。判断是否张三丰的拳，必须按照练习者是否按照张的拳经去演练。阴阳和合为太极，也就是说行拳时要像太极鱼那样不断地转换，阴阳交替。这是外在动作的要求。动作中还要，绵绵不断，如行云流，松沉自然。

2、陈家沟陈氏太极拳是流传最广的，创立者是陈王庭的祖先，但是陈王庭乃是集大成者，并将陈氏太极拳发扬光大，所以一般说是陈王庭所创。还有就是武当太极拳十三式，相传是张三丰所创。

3、”故习拳姿势必须正确，要讲规矩，唯有这样，才能达到练拳的功效。王宗岳《太极拳论》“十三式歌”日：“气遍身躯不少滞……腹内松静气腾然……意气君来骨肉臣。”太极先辈告诉我们：要想使气浑身周流，姿势就必须上下顺遂，劲不逆扭。许多著名拳师，不讲什么理论，只是认真练好架子。

4、太极十三势内含丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法。三丰太极拳：是第二代太极拳法，有108式。相传乃为三丰祖师门下弟子，根据十三势演化而来。虽五步八法，攻防精妙，五脏八脉，养身特点，没有明显表现，但尽含其中。其它动作特点、要领，内修功法，练习要求，尽与十三势相同。

5、形意拳是另一种极具力量和速度的拳法，包括“五行拳”和“十二形”等基础套路，以及“龙虎大连环”和“五行对练”等高级技巧，体现了武当玄武派对五行元素的运用和融合。

6、武当山太极拳的创始人是众所周知的张三丰，他在太极拳修习方面拥有独到的见解。那么你知道武当太极拳108式如何练习吗？以下是我为您整理的关于108式太极拳分解教学的内容。欢迎阅读！108式太极拳分解教学武当太极拳以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤。

1、第一式仙人放剑（1）两脚分开成外八字步，且将两膝之关节自然弯曲；两手臂环抱于胸前且令其两手形成分指掌（五指自然分开并弯曲手指）而做掌心相对状；头部端正但却微做垂首（低头）状；肩下沉，腹内收，腰要塌，胸须含，背则拔；凝神静息待操作；此为预备式。

2、武当十三式太极拳拳谱如下：01．起势：分脚举手，转腰摆臂下蹲，转身上步，弓步前指。02．丁步点剑：上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点。03．回身点剑：退步举剑，回身独立下点（西南）。04．仆步横扫：退步反穿剑指，仆步扫剑（由西南向东北扫）。

3、倒卷肱：身体左转，同时左脚向左跨出一大步，脚尖向前，右脚尖向左旋转，两手掌交叉于胸前。然后左掌向前推出。左搂膝拗步：身体右转，同时右脚向右跨出一大步，脚尖向前，左脚跟向右旋转，两手掌交叉于胸前。右搂膝拗步：身体左转。

武当太极拳的练法：练习吐故，治理脏腑，练习五脏内养，达内壮内勇。练习采气筑基（精足气满神全），采天地之灵气，吸日月之精华，引气归田，关门蓄水，采气筑基，聚气成团。学习站桩打坐。“以桩为本，以气为源”，“功由桩出，力由气生”，桩法为内家诸功之根。

要点：头顶悬意不可缺，长腰松胯，护肋，胸间不凹不凸背要圆，十趾抓地空涌泉穴。

预备式。头顶悬意不可缺，长腰松胯，护肋，胸间不凹不凸背要圆，十趾抓地空涌泉穴。起式。行拳中腰身、手、腕、肘、胯、膝均活而不僵，活而不乱，松而不懈，刚而不僵，以意引动有规则转动，身体似屈非屈，似直非直，动作到位，意气也一定到位。退步崩式。

首先你要有钱去聘请名师；学习到一定的境界也需要购买或者定做太极尺、太极球、石锁之类的辅助修炼；偶尔有需要还要购买表演用的套装。其次是伴侣。

入教者五官端正，要有良好的社会表现。入教者必须出家修行。持有身份证和当地公安机关的证明介绍信，带上一年的生活费和日常用品。新教徒首先会被派往条件艰苦的地方接受考验，以磨练心性。新教徒在一年中得学会早晚坛功课，三官经，祖师经的念，唱，敲，打。另外要学会武当太极拳。

要领是为了提示动作要点，或说明应注意之处，是做好动作的关键所在。例如，冲拳的要领要拧腰、顺肩急旋臂。阅读或练习时必须认真领会动作要领，只有掌握了动作要领，并且反复练习，才能正确地完成动作。

武当太极拳的步法的操作要求太极拳培训：步法是太极拳中最重要的内容之一，没有步法就没有根基。所谓“其根在脚，发于腿”，即腿部是支撑身体的根基和劲力发动的根源。腿部姿势的好坏关系到全身姿势是否正确、动作是否稳健、呼吸是否顺遂和劲力是否完整。

接上式。由腰身带动右手，由横掌前按变内旋成仰掌，往右回分，左手外旋变压掌和外切掌；左脚回扣（即以脚跟为轴，脚尖向内转30度），身体变成右靠弓进步。虚步拧转上动不停。

武当太极拳28式教程如下：预备式。头顶悬意不可缺，长腰松胯，护肋，胸间不凹不凸背要圆，十趾抓地空涌泉穴。起式。行拳中腰身、手、腕、肘、胯、膝均活而不僵，活而不乱，松而不懈，刚而不僵，以意引动有规则转动，身体似屈非屈，似直非直，动作到位，意气也一定到位。

三十八式武当太极拳口令如下：起势重心下沉，脚尖踮起，迈开马步标准，重心轻移到左脚。这时候要做到：松肩沉胯，含胸拔背，全身放松。两手合到腹前下沉，抱球，提到胸窝，翻腕沉到膝盖与膝平，再抱球从两膝盖起与肩平，成大圆形。沉肩沉肘沉掌。

式和16式不了解；但也查了一下；好像是武术实行段位制给分段的一段和二段的套路（都是根据杨氏改变的）。没啥意思，太条条框框。48式太极拳是原国家体委，武术研究院于1979年组织编创的太极拳套路，是根据杨氏改编的普及套路。