太极不大要点（太极不太急）
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太极拳的要点和基本要求
练习太极拳，首先要对太极拳有正确的认识，在练习太极拳的时候，做到身体的自然和放松，在身体放松的同时，也要做到精神上的放松。练习太极拳需要一个长期坚持的过程，无论是严寒酷暑，都不能间断。太极功夫的练习，需要顺序渐进，逐渐领悟太极拳的要领和内涵。
要点：定势胸部不要挺出，两臂要保持弧形，以腰带臂转动。
太极拳要求虚其胸，实其腹。胸部始终不受气的影响，觉得很轻松。垂肘与松肩是有连带关系的，如果这方面合乎要领，太极拳不管打几趟，周身汗出，但不气喘；否则就难免气喘吁吁了。 第四，含胸。不挺胸就是含胸，很自然地把躯干竖立起来，但不要往里缩胸。 第五，拔背。背指脊椎。
太极拳的教学要点包括： 虚领顶劲：头颈向上提升并保持正直，放松而不僵硬，可转动，当头部正直时，身体的重心能保持稳定。 含胸拔背、沉肩垂肘：胸要含而不挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身应自然放松。
太极拳讲究“迈步如猫行”，要求步法轻灵稳健，两腿弯屈轮换支持身体进行活动。因此银部关节须放松，膝关节须灵活，才能保证上体旋转自如，踢腿、换步灵便。（六）沉肩坠肘；太极拳在松肩的前提下要求沉肩坠肘，两臂由于肩、肘的下坠会有一种沉重的内劲感觉，这就是上肢内在的道劲。
练太极拳有什么坏处
1、太极是有益身心健康的运动，但是只要是运动就必然存在风险，因此练太极拳也会有一些坏处：伤气：伤气指练太极时心态不宁，练完后气喘不止，气色不佳。练太极时过分注重呼吸，式式要与呼吸配合，结果反而导致呼吸不畅，发生气滞、胸闷、头晕等现象。
2、太极拳的益处包括增强体质和平衡能力，但也可能带来关节损伤和肌肉劳损等风险。 益处：太极拳作为一种温和的运动，有助于全身肌肉的放松和血液循环，提升代谢率。定期练习可以增强体质和抗病能力，提高肌肉柔韧性和关节稳定性。
3、坏处： 错误的练习方法可能导致身体伤害 如果太极拳的练习方法不当，可能会给身体带来伤害。例如，过度追求力量而不是技巧，或是在没有专业指导的情况下自行练习，都可能导致肌肉拉伤、关节扭伤等事故。因此，正确的练习方法和专业的指导至关重要。
4、气的伤害：练习太极拳时，若心态不宁，练后可能出现气喘吁吁、气色不佳的情况。过分专注于呼吸与姿势的配合，可能导致呼吸不畅，出现气滞、胸闷、头晕等现象。 力的伤害：过度的或不当的运动量与强度可能导致伤害或疾病。练习太极拳时，应根据自身能力调整运动量，避免勉强自己。
练太极拳不可忽视的关系
1、练太极拳不可忽视上下关系 练习太极拳核心都在要求内在和动作上，却很少重视到上下关系上，下面我们具体学习一下。 打手歌曰：“掤捋挤按须认真，上下相随人难进。”拳理强调了上下组合在技击中的特殊作用。
2、太极拳作为一项内外兼修、动静结合的运动，对大学生的身心健康有着不可忽视的影响。通过太极拳的练习，大学生能够调整心态，缓解学习和生活中的压力，改善心肺功能，预防心血管疾病，降低血压，同时还能延缓衰老，增强柔韧性和协调性，预防运动损伤。
3、总的来说，太极拳不仅是一种身体锻炼方式，更是一种身心调和的生活艺术，对于维护身心健康有着不可忽视的益处。无论你是寻求强健体魄，还是寻求心灵宁静，都可以在太极拳的世界中找到答案。
4、除了对骨骼和肌肉的益处，太极拳还能够促进内脏器官的健康。其柔和的动作和深呼吸练习，有助于调节身体的内分泌系统，改善心肺功能，增强免疫力，有助于预防慢性疾病。太极拳的练习过程中，强调心静意定，能够帮助调节情绪，缓解压力，对于心理健康也有着不可忽视的作用。
5、全面锻炼 太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线（即圆形动作）和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。太极拳在动作时，凡是全身能动的部分，都需要参加活动，所以叫做一动无有不动。
打太极拳时要注意什么,我是一个初学者
1、初学太极拳，架势不要过于低下。因为初练者各个关节和经络没有打开，容易损伤，容易发生关节和经络疼痛（初学者大多数会感到膝盖痛或大腿疼，那是正常现象，不必担心，一般一个星期左右就会好转，要是疼痛时间过长，那就要看看自己的动作哪里不正确）。
2、太极拳的注意事项如下：初学太极拳的入门技巧包括：身体姿势、呼吸方法、手势动作、步伐移动、内心调整等。身体姿势：保持身体直立，双脚并拢，与肩同宽。头顶与地面平行，脊椎保持挺直，肩膀放松下沉。呼吸方法：舌尖轻贴上颚，缩小喉咙空气通道，使气息变得柔和悠长。
3、初学者学习太极拳需要注意以下几点：选择好的老师，尊重老师的教诲，树立学拳的信心和阶段性的目标。从基本功开始学起，如踢腿、压腿、开肩、增加柔韧性、站桩加强腿部力量训练等。多在基础（站桩、基本功）磨磨，万丈高楼平地起。兼听则明，偏听则暗。
4、初学者打太极拳时，速度不宜过快，应根据个人领悟能力调整练习节奏。慢动作练习有助于准确掌握动作，尤其是动作过程和定势时体会身体内在感觉。过快追求进度可能形成不良习惯，对今后理解太极合劲不利。桩功是太极拳基础，对提升太极水平大有裨益。
5、准备：一是心态：首先练者要了解太极拳形成和基本原理特点，理解太极的慢源自需要“内听”让身体领悟内在的感觉，理解动作表面的形实质需要内在是每关节细微逐个衔接节节贯穿来形成动作的，这些都需要身体和意识去感觉和指挥练习，逐步感悟，单从看别人的动作是看不出的。
练太极的方法和注意要点有哪些?
1、练习太极拳，首先要对太极拳有正确的认识，在练习太极拳的时候，做到身体的自然和放松，在身体放松的同时，也要做到精神上的放松。练习太极拳需要一个长期坚持的过程，无论是严寒酷暑，都不能间断。太极功夫的练习，需要顺序渐进，逐渐领悟太极拳的要领和内涵。
2、放松身体：练习太极拳后，适当进行身体放松活动，如舒展上下肢、做一些轻柔的伸展动作，以缓解肌肉疲劳和紧张。 深呼吸：进行深呼吸练习，以帮助恢复正常呼吸节奏和放松紧张的身心状态。
3、练习太极需要注意以下几点细节：姿势要正确。太极拳的姿势非常重要，因为它涉及到身体的平衡和协调。如果姿势不正确，可能会导致身体不平衡，从而影响练习效果。呼吸要自然。太极拳的呼吸非常重要，因为它可以帮助你放松身体和心灵。如果你的呼吸不自然，可能会导致身体紧张，从而影响练习效果。
4、动作姿势要正确；技术动作要规范；运动量坚持循序渐进；专业人士指导。
5、以免拉伤韧带；练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致，并且注意膝盖前弯不要超过脚尖。还得有恒心。有不少人练到半路放弃了，也不是不想练了，就是半路想偷个懒。可是放下时间长了就不太容易再拾起来。坚持练习，有空多练，没时间抽点小空琢磨一两个动作也可以。
练习太极拳要求
练习太极拳基本的注意事项：动作姿势要正确；技术动作要规范；运动量坚持循序渐进；专业人士指导。
意念集中：太极拳要求练习者在练拳时意念集中，思想放松，精神内敛。意念的集中可以帮助练习者更好地控制身体的动作和呼吸，达到更好的练习效果。身姿平稳：太极拳要求身姿平稳，身体放松，呼吸自然。动作缓慢：太极拳的动作缓慢而连贯，要求练习者在练习时控制好呼吸和动作的节奏。
练习太极拳要求有用意放松、连绵不断以及分清虚实。具体要求：用意放松 练习大极拳时要精神贯注思想集中，使中枢神经系统保持一定的紧张度，引导动作屈伸开合，使处处能符合要点要求，恰到好处，没有过分或不够的地方，这就是古人所说的用意。
练习太极拳，首先要对太极拳有正确的认识，在练习太极拳的时候，做到身体的自然和放松，在身体放松的同时，也要做到精神上的放松。练习太极拳需要一个长期坚持的过程，无论是严寒酷暑，都不能间断。太极功夫的练习，需要顺序渐进，逐渐领悟太极拳的要领和内涵。
起势：太极拳的练习从起势开始，要求身体站立自然，双脚并拢，双手自然下垂，眼睛平视前方，心静如水。左右野马分鬃：模拟野马分鬃的动作，左右手交替向前平伸，同时左右脚向前迈出，身体随手动。白鹤亮翅：如同白鹤展翅飞翔，一手上举至头顶，另一手自然下垂，身体保持平衡。
