太极拳谱沈寿微盘（沈氏太极拳的视频）
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十三式太极
太极拳十三式，结合呼吸技巧，旨在养生、治病、延年益寿和实战应对。以下为十三式具体说明，以简明形式呈现：第一式仙人放剑：准备姿势，下蹲与前进，两手与胸同高，形成剪刀步，右掌下按，左掌前推。第二式乾坤盘球：分腿站立，重心左右转移，右手下降与左掌配合。
增强体质 太极拳十三式是一种低强度、高耐力的运动，长期练习可以促进血液循环，增强内脏器官的功能，提高身体素质。防身自卫 太极拳十三式包含了许多攻防意识较强的动作，通过练习可以增强身体的反应速度和灵敏度，提高防身自卫的能力。
起势，两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，目视前方。野马分鬃，身体向左转，左手举至胸前，右手至腹前，两臂呈弧形。搂膝拗步，左脚向前迈出一步。左手搂膝，右手向前推出。手挥琵琶，右脚向前跟半步，左手掌心向上托起，右手搭在左手腕上。
太极十三丹法是由老架太极十三式中的十三个式子组成的套路。十三丹法的名称有：猴形（单鞭）、蟾形（拦雀尾）、鹤形（白鹤亮翅）、熊形（倒卷肱）、凤形（斜飞式）、蛇形（上上式）、猫形（撇身锤）、鹊形（下式）、虎形（打虎势）、马形（野马分鬃）、鸡形（金鸡独立）、龙形（云手）。
推荐一般跟太极有关的书,要精品。《太极奥义》怎么样?
太极的终极奥义是“无极而生正所谓：无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦。
阴不离阳，阳不离阴。“捧”捋挤按须认真，上下相随人难近，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。
．《易经》：“易有太极，始生两仪，两仪生四象，四象生八卦。” 孔颖达疏：“太极谓天地未分之前，元气混而为一，即是太初、太一也。”3． 宋代理学家则认为“太极”即是“理”。《朱子语类》卷七五：“太极只是一箇浑沦底道理，里面包含阴阳、刚柔、奇耦，无所不有。
太极拳有哪些经典书籍?
陈鑫：《陈氏太极拳图说》，大约20世纪30年代出版。杨澄浦：《太极拳体用全书》，大约20世纪30年代出版。沈家桢、顾留馨：《陈式太极拳》，1964年。这本书虽然没有六七十的历史，但书中收录了大量先人的精彩拳论。
陈鑫：《陈氏太极拳图说》，大约20世纪30年代出版。杨澄浦：《太极拳体用全书》，大约20世纪30年代出版。沈家桢、顾留馨：《陈式太极拳》，1964年。这本书虽然没有六七十的历史，但书中收录了大量先人的精彩拳论。这些书目前都有影印本或重新印刷本，网上也能找到电子版。
你好！从我个人练习陈氏太极拳的经验来讲，无论学什么，都要对其基本原理做一番了解才能收“事半功倍”之效。
探讨“最好的”杨式太极拳人物和书籍时，首先应明确，这种问题通常容易引发争议，因为每个人对“最好”的定义可能各不相同。杨式太极拳与吴式太极拳同宗同源，研究时可侧重两式的经典著作。
在探索赵堡太极拳的深厚文化底蕴中，一系列经典书籍为我们提供了珍贵的学习资料。这些书籍的作者，作为太极拳的传承者，他们的师承关系清晰，使得每本书都承载着丰富的武术传统和实践经验。首先，太极拳正宗由杜元化撰写，作为九代传人，他的著作在1935年出版，堪称赵堡太极拳研究的第一本权威著作。
但可以推测这些作品在陈氏太极拳的发展和创新上也作出了重要贡献，为现代太极拳爱好者提供了丰富的学习资源。这些书籍汇聚了陈氏太极拳的精华，对于太极拳爱好者和研究者来说，是不可或缺的研究资料和实践指南。通过研读这些经典，我们能够更深入地理解陈氏太极拳的历史、理论和实践技巧。
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卷肱势0搂膝拗步0野马分鬃0云手0金鸡独立0蹬脚0揽雀尾0十字手。
拳谱如下：起势。左棚势、右捋势、左挤势、双按势。右采势、左势、左肘势、右靠势。右棚势、左捋势、右挤势、双按势。左采势、右势、右肘势、左靠势。进步左右棚势。退步左右捋势。左移步左挤势、左移步双按势。右移步右挤势、右移步双按势。
杨式太极拳十三式拳谱：预备式 起势 揽雀尾 单鞭 提手上势 白鹤亮翅 搂膝拗步 手挥琵琶 倒撵猴 斜飞势 1云手 1野马分鬃 1十字手。
式太极拳拳谱口诀如下：起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。
