r太极离桩（太极桩功完整解说版）

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• 1、太极球锻炼方法主要有以下几种

太极球锻炼方法主要有以下几种

1、在练习太极球时，可以通过以下六种方法进行： **五指捏球**：用各手指捏球，力量要缓慢而持久，每次捏球后有酸胀感再放松，重复6-10次。 **虎口夹球**：将四指并拢，拇指分开，夹在虎口中夹球，有节奏用力，手虎口处应有紧张感，重复6-10次。

2、太极球是继太极拳、太极剑之后的又一种锻炼方法，它融武术、气功、健身于一体，讲究以练精、气、神为本，人球合一。太极球不仅可以强身健体，而且对消化系统、心血管系统、神经系统的疾病以及许多慢性病都有一定防治效果。

3、这一方法，也可锻炼空间感觉，提高反应速度。 掌心握球：把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松，反复握捏球8—12次。 太极球锻炼方法主要有以下几种2 无极静桩 站稳左脚，右脚横向迈出。

4、太极球的高级动作包括“搓球”、“踢球”、“倒立”等。搓球是太极球的一种复杂的动作，需要手指的力量和掌握球的位置。踢球是太极球的另一种挑战性动作，需要注意脚的位置和力度。倒立是太极球的一种非常难的动作，需要身体的协调性和平衡能力。