空中瑜伽的课程编排（空中瑜伽排课技巧）

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1、普拉提和空中瑜伽的区别 1 、普拉提“涉及的知识和训练动作范畴比”空中瑜伽“更广，除了包含”空中瑜伽“的常用初、中、高级动作之外，还包含了悬吊普拉提训练动作和原则。

2、瑜伽的流派太多，而且在国内的发展很混乱，难以找到靠谱的教练。2：普拉提是瑜伽的进化产物，被德国人重新整编，去除了很多不科学的动作，更加强化核心肌肉功能，稳定，平衡。3：普拉提的各种专用器械的使用，结合功能性训练，使全身都可以得到更好的训练。4：普拉提没有那么多流派，课程教学相对系统正规。

3、普拉提和空中瑜伽是两个不同的运动方式，普拉提主要是力量的训练，而空中瑜伽主要是通过呼吸等方式来达到运动的。想去进修瑜伽要看目前学了哪些。如果没有学过，从零基础的开始学起，那建议您找专业培训学校学。如果之前学过基础的，直接去报提升课就可以。

1、空中瑜伽的基本动作1 空中瑜伽的基本动作（1）轮式瘦腰的瑜伽，当瑜伽吊床与轮式结合，舒展你的身体，塑造优美的身材曲线。（2）一字马瑜伽一字马，一个飘逸优美的体式，空中瑜伽一字马，不论是竖一字马还是横一字马，都是这么任性、优雅和性感。

2、空中婴儿式站立在吊床后侧，将吊床置于髋部腹股沟的位置，身体向前向下，双手双脚放在瑜伽垫上到下犬式。当身体的稳定后，慢慢的抬双腿向上用脚背由外向内缠绕吊床，再将双手慢慢的向前伸展，脊柱尽量延展，前额点地。吊床刺激在腹股沟处会有略微疼痛感，但可以帮助我们疏通淋巴，以及充分伸展放松到髋部。

3、不建议练习头下脚上的倒立动作。瑜伽教练表示，前弯或倒立，都会增加眼压，因此原本就有眼压过高的人，也不适合练习瑜伽。首次空中瑜伽课需要的准备工作穿对衣服为了不让衣服缠绕在吊床上，倒过来时衣服不会掉下来盖住头，一定要选择贴身的衣服。最好的纯棉的，不会太滑。最好穿长裤长衣，至少腋窝盖住。

1、学习空中瑜伽的基础体式。空中瑜伽是在空中进行的一种瑜伽练习形式，因此首先需要学习基础的瑜伽体式，如悬吊式、倒立式等。这些体式能够帮助你掌握基本的平衡和力量，为后续更复杂的动作打下基础。空中瑜伽中还有许多独特的体式，如空中舞蹈式、空中扭转等，都需要通过专业的指导逐步学习。

2、倒立：利用吊床支撑进行倒立练习，改善血液循环，增强核心肌肉力量，初学者需专业指导。蝴蝶式：模仿蝴蝶扇动翅膀，坐在吊床上，双脚相对，膝盖向外，拉伸髋部与大腿内侧肌肉。猫牛式：吊床上猫牛式变体，交替拱背与凹背，增加脊柱灵活性与血液循环。

3、吊床串联瑜伽体式。结合瑜伽，普拉提，通过吊床更进一步的提升关节的稳定性和灵活性，加强在不稳定训练当中肌肉的募集能力。学习编排不同主题的会员课。学习超过150多个不同动作及变体动作。融合芭蕾、舞韵的元素让动作及整个课程极富美感。

4、空中瑜伽的瑜伽体式空中瑜伽的瑜伽体式十分多，能够先把吊绳套在髋骨腹股的地区，随后往前歪斜人体，随后再往下，2个手放到瑜伽健身的软垫上边，一定要平稳健康身体，把两腿渐渐地的往上伸出勾住绳子，人体长期保持之后，再把2个手渐渐地的往前开展屈伸。

5、一字马宫外孕空中瑜伽一字马式能够伸展屁股和大腿内侧肌肉，另外释放压力椎间盘周边肌肉，还能提升胳膊能量呢。空中瑜伽的绳子盘绕在腹股和腋窝下的淋巴腺地区，长期性坚持锻炼以后胳膊、腋下副乳、屁股、大腿根部显著瘦下来。

6、最好要先考取RYT200证书在尝试练习空中瑜伽。这里推荐到亚太瑜伽学院去学习空中瑜伽，亚太瑜伽学院专门开设有空中瑜伽特色提升教练课程，有专业老师进行授课，不仅能在练习过程中保障学员的安全，还能够帮助学生学到习更加专业的空中瑜伽理论与体式实践。