韧带游泳（韧带拉伤游泳好吗）

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• 1、膝盖韧带损伤可以做俯卧撑和游泳吗?

膝盖韧带损伤可以做俯卧撑和游泳吗?

1、如果医院通过X光、磁共振诊断后，认为膝关节韧带、半月板没有太多的问题，一般的运动可以照常，所以腿疼、膝盖痛要先到医院诊断什么病，是不是合适运动。有些单纯的膝盖疼可能不合适走楼梯、不合适爬山的运动，平路可以，所以看做哪种运动。

2、扭伤的韧带恢复中“生紧了”所以再次正常走动会有感觉，需要慢慢的恢复到原来的感觉去。这也叫恢复锻炼。之前要确认是否已经好转。

3、对于膝骨关节炎患者来说，游泳和步行是最好的运动。不仅不能增加膝关节的承载力，还能锻炼膝关节周围的肌肉和韧带。接下来是做仰卧起坐、俯卧撑、弓后五点支撑练习和偶尔在床上可以放下双腿的重复练习，只是一次抬腿练习。它可以模仿骑自行车的运动，这是患者最好的运动。

4、哪些运动有益膝盖疾病患者呢？游泳散步最佳 游泳和散步是膝关节炎患者的最佳运动，这两项运动既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身，仰卧在床上，把两腿抬起放下、模仿蹬自行车，高位马步、直身跪坐都是患者可以选择的运动。