垫毛巾卷瘦身（低脂毛巾卷）

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1、Step3 双脚夹球离地最后一次吐气腹部内收、身体往后倾斜时，双手往后、手掌至于臀部两侧斜后方支撑垫上、双脚脚掌离地、准备接续下一个动作。

2、对于都市OL这种身材困扰，我们特邀了资深健身教练，为你量身编制了一套快速燃脂操。这套强健心肺的健身计划，可以让你在每天短短的20分钟练习里消除多余的脂肪，加速肌体的新陈代谢，通过塑造手臂、腰腹、臀部的曲线，从而让你拥有完美的体形。

3、一定要有坚定减肥的意志力！想想自己瘦下来的样子有多好看！每天坚持适量有氧运动，也可以跟着减肥博主们跳减肥塑身操。不要久坐，会造成腰腹赘肉堆积不要跷二郎腿，粗小腿还会变形。每天多垫垫脚，踮起脚尖腰部臀部同时收紧能让腿部线条更加完美。

4、Burpees（波比跳）这个运动的沿革 draxe 什么人要做Burpees？想要瘦身想要完成这个动作必须要动用全身接近70%左右的肌肉，在运动学来说动用的肌群越多相对身体能量的消耗就越大。

1、毛巾操不仅是一种有效的瘦身方法，还能促进血液循环，增强身体的柔韧性和协调性，对改善整体健康状况大有裨益。总之，史上最有效瘦身毛巾操是一本适合不同人群的健身指南，通过简单、实用的动作设计和科学的锻炼方法，帮助大家在轻松愉悦的氛围中达到瘦身塑形的目的。

2、敷冰枕减肥法用毛巾包住冰枕放在想瘦的部位，一个地方冰15分钟左右，这样可以促进血液循环以及减少皮下脂肪。不过可别冰过头了，那可是会受冻伤的！牙刷刷出好身材有个美国人试过，在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效。

3、毛巾热敷脸用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸的效果会更好。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15—20分钟。喝蜂蜜水蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。