艾扬格瑜伽课前调息（艾扬格瑜伽排课顺序）

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艾扬格名人名言：既然生命本有的能量就是气，调息就意味着生命能量的扩展。在瑜伽式呼吸时，大脑和身体的四肢保持安静，而只有肺部被启动。呼吸系统得到充分利用，但不会造成神经系统紧张。呼吸可以静心。吸气时会紧张，呼气时自在。

艾扬格认为：“身体的平衡是精神安宁的表现。

1、瑜伽教练工作的核心就是祛除痛苦（身体的和心灵的）和分享灵性的喜悦。因此应该小心你的教学没有给学生带来“更多的痛苦”。瑜伽教学既不是教练的个人表演，也不是他（她）和学生的共同练习，而是教练通过引导、协助学生获得自身潜能的认识和对喜悦本质的体验的过程。瑜伽教学的核心是“心的转变和净化”。

2、瑜伽作为一种非剧烈见效快的运动，受众也越来越多，所以，这个行业前景不错。问题八：27岁，打算学习瑜伽，将来从事瑜伽教练的工作，瑜伽健身行业的前景如何？自信、清晰和慈悲是一个瑜伽教练最重要的品质。

3、瑜伽馆数量缺口：自2000年起每年都在增加，但多集中在发达地区，至今还未能覆盖市场的全部瑜伽需求，全国的瑜伽馆数量依然会不断增加。（2）专业性瑜伽人才缺口：例如孕产体适能、老年人瑜伽、康复训练、出院后干预等方向的需求热度也在逐年攀升。

4、当然，具体的收入水平会受到地区、市场、经验和资质等因素的影响。在普通县城，瑜伽教练的收入水平可能相对较低，但也需要看具体情况而定。在一些大城市和繁华地区，瑜伽教练的收入可能会更高，尤其是在高端健身会所、瑜伽工作室等专业场所工作的瑜伽教练，其收入可能会更高。

1、艾扬格语录身体的平衡是生活平衡的基础。瑜伽的挑战性在于超越我们我们的极限---但要在理性的限度之内。我们用身体的画布不断扩展我们的心灵的框架，就像你把一张画布不断拉伸，以获得更大的绘画空间。身体的平衡是精神安宁的表现。醒觉的憩息可以让心灵复苏，让身体净化。

2、通过有辨别地，觉知地习练经典体式，将身心和意识融为一个和谐的整体。体式并不是指机械地摆弄出某个姿势，而是需要习练者不断的琢磨，最终达到动力与阻力之间的平衡。瑜伽是生命游戏的规则法典，但这是一场无人会输的游戏。伸展的强度应该不时加深，并且不断恢复。

3、艾扬格瑜伽大师语录：瑜伽起源于人类的体验。在数千年的各种文明历程中，瑜伽知识旨在获得健康、快乐和灵性觉悟的生命。在瑜伽习练道路上，年龄不是问题。重要的是坚强的意志力。在习练中，我持有意志力、正向的信念、勇气和活力。教授之道在于宽容，求知之道在于谦逊。

1、第一套：在拜日式的基础上穿插动作，这样会很连贯。

2、我是一名瑜伽导师，一般的瑜伽课在60至90分钟，按顺序，里面包括了调息和唱诵练习（冥想）、 *** 法练习（动作）以及瑜伽放松功练习（非常重要）。

3、初级口令（可以理解为初学者需要的口令）双脚向两侧打开，一个脚内转15度，一个脚外转90度，双手臂体侧打开平举，呼气的时候，大腿的内侧带着膝盖对向第二三个脚趾的方向弯曲，最后转头看向曲膝盖这一侧手的中指。保持3到5个呼吸，退出体式时候，大腿的外侧带领曲膝的腿伸直，其它的都是原路返回。

4、情绪：瑜伽是一项动作舒缓、情绪平静的修炼，瑜伽教师更是担负了将学员情绪带入瑜伽练习情景的任务，所以瑜伽教练在教授课程的时候，本身的情绪必须是恬静、安然，否则很难让学员产生更深的精神领悟。好的瑜伽师对瑜伽抱有虔诚的修炼态度，这一点一看便可看出。

5、Parsva的意思是侧面。Kona的意思是角。该体式为侧角伸展式。功法：以山式站立（图1）。深吸气，跳步分开双腿4－5英尺（约120－135厘米）。两臂侧平举与肩平，手掌朝下（图3）。2．缓慢呼气的同时，把右脚向右转90度，左脚也稍向右，左腿向外伸展，膝部绷直。