阻力对抗的健身动作（什么叫阻力运动和抗阻力运动?）

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• 1、肌肉训练时,离心收缩和象心收缩是什么意思

肌肉训练时,离心收缩和象心收缩是什么意思

1、向心收缩是一种肌肉收缩类型，指的是肌肉在收缩过程中变短，并且使关节产生屈曲等动作。在健身过程中，向心收缩主要用于提升重量或完成各种推、拉动作，如哑铃弯举、深蹲等。简而言之，向心收缩就是肌肉在用力缩短的过程中产生力量，帮助我们完成各种动作。

2、向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物，肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态.一个典型的例子就是卧推，当你举起重物将其从胸部向锁骨方向上推，这就称为向心收缩或者称作运动的阳性期。离心收缩指肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称。

3、向心收缩，就是当肌肉在发力的时候，肌肉的长度变短 离心收缩，就是当肌肉在发力的时候，肌肉的长度变长。通常当你在发力的时候，基本上都是在做向心收缩，当动作还原的时候，是在做离心收缩。

4、肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。肌肉在阻力下逐渐被拉长，使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式。是动力性收缩的一种，又称作退让性收缩，其产生的最大肌肉力量比向心收缩要大。向心收缩 向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物，肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态。

5、离心收缩是指肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩。向心收缩是指肌肉收缩的过程中张力保持不变，但长度会缩短或延，从而引起关节活动。比如人在跑步的时候，屈髋肌会用力收缩让大腿抬到一定的高度，伸髋肌会马上收缩，制止大腿进一步的抬高，伸髋肌做的就是离心收缩。