例假来了可以健身吗（例假来了能健身吗?）

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• 1、来例假能不能健身

来例假能不能健身

1、来例假期间建议不要去健身房剧烈的运动，建议例假结束后3天左右可以进行健身。例假期间阴道出血、子宫内膜剥脱、小血管破裂等，剧烈的运动可能更加重经期的不舒服。也可能会加重阴道的出血量，导致出血时间延长，不利于女性身体的恢复，所以健身重要避开月经期进行。

2、女性在来月经期间医生不建议女性进行健身，因为健身是较剧烈的运动。在月经期间女性由于有阴道出血，身体较疲劳，如果在来月经期间又进行较剧烈的运动，就会增加身体的疲劳感，导致身体免疫力、抵抗力下降，而容易使女性生病。所以医生建议在来月经期间应该注意多休息，不要太劳累，千万不要做剧烈运动和同房。

3、月经期间最好不要去健身房。由于女性在月经来的时候，子宫里面的血管处于一种开放的状态，这个时候会有出血。另外由于有出血，女性这个时候的抵抗力相对是比较弱的。如果去健身房，活动以后会增加月经的量。另外太过剧烈的运动，也容易导致身体抵抗力的下降，抵抗力下降以后，容易在月经期间导致感染。

4、以避免出血过多或低血糖现象。月经后期可以安排一些有氧运动，如慢走、慢跑等，但应避免技巧性和反应性要求较高的运动，如网球、壁球等。长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重量较大的运动也不适合。总体来说，经期的运动强度和形式应根据个人的身体状况和经期的不同阶段来调整，以确保身体健康。

5、不能。在经期到来前三天，多休息尽量不要运动，如果月经症状轻，运动可以以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第4天后，身体开始恢复，此时可以开始进行慢跑等有氧运动，继续可以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作。