八卦塌掌练法教学（八卦掌套路教学视频） 本文目录一览：1、八卦掌的锻炼法八卦掌的锻炼法1、程式八卦掌诀的锻炼要领主要包括以下几点：顺项提顶：头部向上抬起，保持正直，有助于气血通顺。臀部微微收紧，同时肩部放松，肘部下沉，形成整体协调的姿态。腹部舒展，... 大众生活/ 娱乐八卦/ 2025-04-10/ 45 阅读
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