跑步上坡下坡怎么配速（上坡跑和下坡跑哪个练步长,哪个练频率?） 本文目录一览：1、进阶跑者长距离怎么练进阶跑者长距离怎么练进阶跑者可按以下方法进行长距离训练：确定合适配速：心率控制法是常用有效的方法，LSD训练应在一区或二区，即最大心率的65 - 75%范围内。若没有心率... 大众生活/ 跑步/ 2025-05-04/ 9 阅读
大众生活
