跑步5公里跑休（跑步 5公里）

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• 1、体育生五公里应该跑进多少分钟

体育生五公里应该跑进多少分钟

你好，我是体育老师，也常带高中体育生训练。提高800米速度，你要先懂得——800米项目，是典型的需要有氧供能和无氧供能相结合的项目。简单地说，有氧供能就是通过呼吸，氧气够用，长跑通常是这样供能，无氧供能是指强度大的跑步，氧气不够用，短距离跑通常是这样供能。

在六十分钟内完成十公里跑步，至少达到四十五分钟的成绩，这已为高考体育生设定了一个基本的门槛。 深蹲、硬拉和卧推的总和应达到体重的五倍以上，理想状态是六点六倍。 成功完成至少百分之七十体重的力量举重，即高翻握举百分之七十的体重五次以上，理想状态是举起一百四十公斤。

别跟他们，打好节奏后程300米加速到终点就OK了。5。这些方法简单无聊，但是应对正常中学生的达标肯定够了，甚至在没有体育生的情况下，以后参加高中1000米比赛也算是佼佼者了。如果你想要的是正规专业的千米训练就给我留言，免费给你制定训练计划。其实说下来每个人都会叫你坚持，这点事毋庸置疑的。

正常人跑1500米，需要多少分钟？这个要分男女的，男性一般六七分钟，女性八九分钟！四十岁男人1500米长跑正常人时间 没有规定，跑步时间就是看个人的身体素质而定，并没有什么国际标准化。

平时锻炼不需要过大的强度，每天坚持跑个1500左右就可以，初中生的体制应该还是不错的，每天1500问题不大。