夏季健身房(夏季健身房锻炼的注意事项)
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夏天在健身房开空调锻炼好吗?
1、当然好啊。夏季这么热的天,我们完全可以在空调房里锻炼啊!而且,是不会影响你的健身减肥效果的。
2、不适合开空调。运动时,身体产生大量热量,毛孔汗腺扩张,利于散热排汗。如果开空调,吹出的冷风,会让体表毛孔汗腺萎缩,不利于身体散热。就像剧烈运动后,不能马上冲冷水澡,是一个道理的,这样及其伤害身体。
3、尽量不要开。一般来说,健身环境在25-32摄氏度的情况下,最利于身体肾上腺素的分泌,肾上腺素的分泌可以带来更好的健身效果,也就是说,健身的时候如果感觉有些热,那时的健身效果最好。
4、可以的,现在的健身房里一般都会有空调,温度不要太低就行了。
5、特别是在健身房健身时,如果没有良好的通风设备和对流装置,将会导致废气在有限空间里不断循环,这对于做有氧运动的锻炼者来说,没有好处。
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